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GFH

Chest Calves Phase 2

Übungen

60 Min

1. Fliegende - Maschine

Warm Up

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

2. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

Drop Set

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz
4. Satz

3. Kabelzüge über Kreuz

Drop Set

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz
4. Satz
5. Satz

4. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Drop Set

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

5. Bankdrücken

Drop Set

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

6. Schrägbankdrücken Trainingsgerät

Drop Set

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz
4. Satz

7. Wadenheben - Maschine

Drop Set

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

8. Wadenheben im Stehen - Langhantel

Drop Set

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
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