Muskelaufbau
Gesundheit
Workout 1
22 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 70 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 70 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 70 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 80 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 80 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 80 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 40 kg |
5. Latziehen zur Brust Untergriff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 35 kg |
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