Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Gemischt

Trainingsplan starten

Workout 1

8 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

25 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

29 Sekunden Satzpausen

15 WH

5. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

1:00 min

Workout 2

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

3er-Split Trainingsplan

Heimtraining für Fortgeschrittene

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige