Muskelaufbau
Ganzkörpertraining 1
Brust
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
4 |
13 WH 9 WH 8 WH 7 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
14 WH 8 WH 5 WH 4 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
4 |
12 WH 10 WH 9 WH 8 WH |
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