Ganzkörpertraining 1 - Trainingsplan
1. Workout: Brust
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
Geplant 4 Sätze mit: 13/9/8/7/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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| 2. | Brustmuskel |
Bankdrücken
Geplant 4 Sätze mit: 14/8/5/4/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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| 3. | Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
Geplant 4 Sätze mit: 12/10/9/8/ WH |
........... WH ........... kg |
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........... WH ........... kg |
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