Muskelaufbau
Ganzkörpertraining 1
Brust
18 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 13 WH |
| 2. Satz | 9 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
| 4. Satz | 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 14 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 40 kg |
| 4. Satz | 4 WH mit 40 kg |
3. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 18 kg |
| 3. Satz | 9 WH mit 18 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 18 kg |
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