[Mein-MA 3A]: Ganzkörper, 3 Tage die Woche, 4-5 Sätze

Ganzkörper B2, 8-15 wdh

Übungen

1. Kniebeugen

2. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

3. Latziehen zur Brust

4. Wadenheben - Maschine

5. Abduktion - Maschine, sitzend

6. Butterfly Übung

7. Scott Curls - Trainingsgerät

8. Crunch - Gerät