Muskelaufbau
ganzkörper
Workout 1
36 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
2. Beinbeugen - Beincurls, liegend
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 100 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 110 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 60 kg |
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