Muskelaufbau
Ganzkörper-Workout
41 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
15 WH 10 WH 5 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
3 |
5 WH 5 WH 5 WH |
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
|
3 |
15 WH 10 WH 5 WH |
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
3 |
15 WH 10 WH 5 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben - Langhantel
|
3 |
15 WH 10 WH 5 WH |
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