Muskelaufbau
Ganzkörper
Workout 1
17 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
3 |
16 WH 14 WH 10 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
3 |
14 WH 12 WH 10 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
3 |
16 WH 14 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
4 |
16 WH 14 WH 12 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
4 |
16 WH 14 WH 12 WH 10 WH |
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