Muskelaufbau
Ganzkörper
Powermix
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
4 WH 4 WH 4 WH |
| Rücken |
Kreuzheben
|
3 |
4 WH 4 WH 4 WH |
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken - Multipresse
|
3 |
4 WH 4 WH 4 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
3 |
4 WH 4 WH 4 WH |
Workout 1
Trainingstage
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