Muskelaufbau
Fuck the Others
Workout 1
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
10 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
8 WH 7 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
2 |
1:30 min 1:30 min |
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