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Muskelaufbau

Fuck the Others

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trainingsplan Fuck the Others

13 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Bergsteiger

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

1. Satz: 8 WH
2. Satz: 7 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Rückenstrecken im Liegen - Superman

1. Satz: 00:01:30
2. Satz: 00:01:30
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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Fuck the Others – Muskelaufbau Trainingsplan für

Fuck the Others | © Istockphoto.com

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