Muskelaufbau
Frey Plan
Rücken und Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzugmaschine
|
6 |
12 WH 12 WH 12 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
6 |
12 WH 12 WH 12 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
6 |
12 WH 12 WH 12 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Rücken |
Latziehen - enger Griff
|
6 |
12 WH 12 WH 12 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
120 Sekunden SatzpausenBrust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine, Bizeps, Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter und Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.