Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » fitnessplan

Muskelaufbau

fitnessplan

Trainingsplan starten

trainingsplan fitnessplan

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 12 WH mit 2 kg
2. Satz: 12 WH mit 4 kg
3. Satz: 12 WH mit 2 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH mit 2 kg
3. Satz: 12 WH mit 2 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Beinpresse

1. Satz: 12 WH mit 2 kg
2. Satz: 12 WH mit 4 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
1203 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Radfahren

Dauer: 600 Min.
Cardiotraining

2. Joggen

Dauer: 600 Min.
Cardiotraining

3. Sit-Ups

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH mit 3 kg
3. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

fitnessplan – Muskelaufbau Trainingsplan für

fitnessplan | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Vorgebeugtes Seitheben am Kabel

Das vorgebeugte Seitheben am Kabelzug zielt auf den hinteren Teil der Schulter-Muskulatur und den Mehr

FITNESS CHALLENGES

Wer hat die größten Oberarme

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE