Muskelaufbau
fitness
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
3 |
|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
3 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
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| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
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| Trizeps |
Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
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3 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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