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1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

2. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz mit 12 kg
2. Satz mit 12 kg
3. Satz mit 12 kg

3. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz mit 40 kg
2. Satz mit 45 kg
3. Satz mit 35 kg

4. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

5. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz mit 10 kg
2. Satz mit 12 kg
3. Satz mit 10 kg

6. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz mit 12 kg
2. Satz mit 15 kg
3. Satz mit 12 kg
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