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Muskelaufbau

Fit für die Polizei

trainingsplan Fit für die Polizei

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Hüftheben am Boden

12 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Abduktion am Boden

20 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Liegestützen

10 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Fit für die Polizei – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Fit für die Polizei | © Istockphoto.com

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