Muskelaufbau
eigener plan
zwischendurch
11 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Entfernung | 1 km |
2. Scott Curls - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 36 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 36 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 36 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 100 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 100 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 100 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 6 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 6 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 20 kg |
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