Muskelaufbau
Dienstag
Workout 1
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken Trainingsgerät
|
5 |
15 WH 15 WH 10 WH 10 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
5 |
15 WH 15 WH 10 WH 10 WH 15 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
|
5 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
5 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.