Muskelaufbau
Daily Trainingsplan
Workout 1
5 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Crunch mit überkreuzten Beinen
20 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:00 min |
| 2. Satz | 1:00 min |
22 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:00 min |
| 2. Satz | 1:00 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:00 min |
| 2. Satz | 1:00 min |
14 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:30 min |
| 2. Satz | 1:00 min |
| 3. Satz | 0:30 min |
16 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:00 min |
| 2. Satz | 1:00 min |
21 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:00 min |
| 2. Satz | 0:40 min |
25 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:00 min |
| 2. Satz | 0:50 min |
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