Muskelaufbau
Chris
Workout 1
13 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1 WH mit 118 kg |
| 2. Satz | 3 WH mit 108 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 90 kg |
| 4. Satz | 3 WH mit 108 kg |
| 5. Satz | 6 WH mit 90 kg |
2. Schrägbankdrücken Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 3 WH mit 120 kg |
| 2. Satz | 3 WH mit 120 kg |
| 3. Satz | 3 WH mit 120 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 50 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
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