Muskelaufbau
Brust/Trizeps
Workout 1
17 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
12 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
3 |
12 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Brustpresse
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
2 |
10 WH 12 WH |
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