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TP3

Brust/Bauch

Übungen

50 Min

1. Bankdrücken - Trainingsgerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

3. Fliegende am Kabelzug

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

3. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

4. Beinheben am Boden liegend

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

6. Oberkörperdrehen

li/re jeweils 3 Sätze

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

6. Beinpresse

1. Satz: Aufwärmen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

8. Beinbeugen - Beincurls, liegend

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

10. Wadenheben - Schräge Beinpresse

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
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