Muskelaufbau
Brust
Brust
42 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
5 |
14 WH 14 WH 10 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Negativ-Bankdrücken - Negativbank
|
4 |
16 WH 16 WH 14 WH 14 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
4 |
15 WH 14 WH 13 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
4 |
16 WH 16 WH 16 WH 16 WH |
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