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Muskelaufbau

boss

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Workout 1

7 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Latziehen zur Brust

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 9 WH mit 30 kg

2. Bankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH mit 5 kg
2. Satz 11 WH mit 15 kg

3. Seitheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7 WH mit 2 kg

4. Frontale Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH

5. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH
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