Muskelaufbau
Beine/Po
Beine /Po
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Abduktion am Kabel
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
2 |
15 WH 16 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Kabel
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Wadenheben im Stehen - Langhantel
|
2 |
15 WH 13 WH |
| Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
|
2 |
15 WH 15 WH |
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