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Muskelaufbau

Beine

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Workout 1

6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Beinbeugen - Beincurls, liegend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Beinpresse

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Beinstrecken

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Schräge Beinpresse

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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