Muskelaufbau
Beine
Workout 1
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Beinstrecken | 3 |
20 WH 15 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
3 |
20 WH 15 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Hackenschmidt Kniebeuge Beinpresse - Maschine
|
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
| Beinmuskel | Abduktion - Maschine, sitzend | 3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Einbeinige Ausfallschritte Jumps
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel | Adduktoren an der Maschine | 3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
KH Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel | einbeinige Beinpresse | 3 |
20 WH 18 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Wadenpresse an der Beinpresse
|
2 |
20 WH 20 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.