Muskelaufbau
Bein Traning
Workout 1
109 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 18 WH |
| 3. Satz | 16 WH |
| 4. Satz | 14 WH |
| 5. Satz | 12 WH |
2. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 18 WH |
| 3. Satz | 16 WH |
| 4. Satz | 14 WH |
| 5. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 18 WH |
| 3. Satz | 16 WH |
| 4. Satz | 14 WH |
| 5. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 0:40 min |
| 3. Satz | 0:50 min |
| 4. Satz | 1:00 min |
| Dauer | 90 Min. |
| Entfernung | 61 km |
Workout 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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