Muskelaufbau
Bauchmuskeln
Workout 1
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
0:29 min |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
1 |
1:00 min |
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
6 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
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