Muskelaufbau
Bauchmuskeln
Workout 1
8 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 0:30 min |
2. Crunch mit überkreuzten Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 0:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:29 min |
4. Russian Twist - Russische Drehung
5 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min |
5. Crunch mit überkreuzten Beinen
10 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH |
| 2. Satz | 25 WH |
| 3. Satz | 25 WH |
| 4. Satz | 25 WH |
| 5. Satz | 25 WH |
| 6. Satz | 25 WH |
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