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Muskelaufbau

Bauch - Cardio

Trainingsplan starten

trainingsplan Bauch - Cardio

25 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Crunch mit überkreuzten Beinen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Trizeps Liegestützen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 7 WH
3. Satz: 5 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Hüftheben am Boden

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Sit-Ups

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
90 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Fussball

00:01:30
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Bauch - Cardio – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Bauch - Cardio | © Istockphoto.com

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