Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

bauch

Trainingsplan starten

Workout 1

13 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH
4. Satz 20 WH

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH
4. Satz 20 WH

3. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH
4. Satz 20 WH

4. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH
4. Satz 20 WH

5. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:40 min
2. Satz
3. Satz
4. Satz

6. Seitliches Beckenheben

Bauchmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH
4. Satz 20 WH

7. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

20 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Heimtraining für Fortgeschrittene

3er-Split Trainingsplan

Anfänger Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige