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Muskelaufbau

Bauch

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Workout 1

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

4 WH

2. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

4 WH

3. Russian Twist - Russische Drehung

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:40 min

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4 WH

5. Oberkörperbeugen Kurzhantel

Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

4 WH mit 5 kg
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