Muskelaufbau
Bauch + Brust, Heimtraining
Die Bauch und die Brustmuskeln verschönern/trainieren. Und dies ohne Geräte ganz Zuhause. Lediglich ein bequeme Unterlage ist Empfehlenswert.
6 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Kraftraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Hier werden durch einfache Übungen die Muskeln.
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 10 WH |
| 5. Satz | 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 10 WH |
| 5. Satz | 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 10 WH |
| 5. Satz | 10 WH |
Ausdauertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Damit die Ausdauer nicht leidet.
| Dauer | 30 Min. |
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