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Muskelaufbau
Bauch + Brust, Heimtraining
Die Bauch und die Brustmuskeln verschönern/trainieren. Und dies ohne Geräte ganz Zuhause. Lediglich ein bequeme Unterlage ist Empfehlenswert.
| 6 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Hier werden durch einfache Übungen die Muskeln.
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Bauchmuskelübung
Jeder soll das nach seiner Geschwindigkeit machen. Zwischen den Sätzen darf so viel Pause gemacht werden wie man mag. |
120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
Wer damit Schwierigkeiten hat darf auch erstmal auf den Knien machen. |
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Bauchmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Damit die Ausdauer nicht leidet.
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Cardiotraining Vor dem Krafttraining. |
Bauch + Brust, Heimtraining | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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