Muskelaufbau
Bauch & Beine
Bauch & Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
5 |
15 WH 15 WH 12 WH 12 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
3 |
15 WH 15 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
4 |
15 WH 15 WH 12 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
15 WH 15 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
4 |
15 WH 12 WH 10 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
3 |
15 WH 15 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
15 WH 15 WH 12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.