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Muskelaufbau

Ausgleich

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trainingsplan Ausgleich

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MoDiMiDo FrSaSo
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1. Liegestützen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
4. Satz: 20 WH
5. Satz: 20 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
4. Satz: 20 WH
5. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Frontale Kniebeugen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Fitnessband Übungen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
4. Satz: 10 WH
5. Satz: 10 WH
Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Klimmzüge

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 18 WH
3. Satz: 16 WH
4. Satz: 14 WH
5. Satz: 12 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Dips an der Bank - Arnold-Dips

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
4. Satz: 20 WH
5. Satz: 20 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Anfänger Trainingsplan

Heimtraining für Fortgeschrittene

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Ausgleich – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Ausgleich | © Istockphoto.com

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