Muskelaufbau
Aufbau 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
18 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
18 WH |
| Bizeps | Scott Curls - SZ-Stange | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken Kurzhantel | 0 |
120 Sekunden Satzpausen
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