Auf gehts, ab gehts
1. Abduktion - Maschine, sitzend
TABATA - Jump Squats
2. Adduktoren an der Maschine
3. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
4. Beinstrecken
5. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
6. Beinpresse
7. Kniebeugen
8. Wadenheben - Maschine
9. Zirkeltraining
