Muskelaufbau
asdf
asdf
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Wadenheben im Stehen - Langhantel
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
|
1 |
10 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
1 |
10 WH |
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
|
1 |
10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.