Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » Arnold

Muskelaufbau

Arnold

Trainingsplan starten

trainingsplan Arnold

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Bankdrücken Kurzhantel, flach

1. Satz: 25 WH mit 82 kg
2. Satz: 25 WH mit 82 kg
3. Satz: 25 WH mit 82 kg
4. Satz: 25 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Oberkörperbeugen Kurzhantel

1. Satz: 25 WH mit 82 kg
2. Satz: 25 WH mit 82 kg
3. Satz: 25 WH mit 82 kg
4. Satz: 25 WH mit 82 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Frontheben mit Kurzhanteln

1. Satz: 25 WH mit 82 kg
2. Satz: 25 WH mit 82 kg
3. Satz: 25 WH mit 82 kg
4. Satz: 25 WH mit 82 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 25 WH mit 82 kg
2. Satz: 25 WH mit 82 kg
3. Satz: 25 WH mit 82 kg
4. Satz: 25 WH mit 82 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

1. Satz: 25 WH mit 82 kg
2. Satz: 25 WH mit 82 kg
3. Satz: 25 WH mit 82 kg
4. Satz: 25 WH mit 82 kg
Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

Anfänger Trainingsplan

Heimtraining für Fortgeschrittene

3er-Split Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Arnold – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Arnold | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Diese Übung beansprucht den  Beinbeuger  und im geringen Maße... Mehr

FITNESS CHALLENGES

Wer hat die größten Oberarme

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE