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Muskelaufbau

Arme

trainingsplan Arme

6 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Konzentrationscurls

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Dips

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Kickbacks Kurzhantel

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Trizepsdrücken Kurzhantel

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

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Arme – Muskelaufbau Trainingsplan für

Arme | © Istockphoto.com

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