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Muskelaufbau

Arme

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Workout 1

6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Konzentrationscurls

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Dips

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Trizepsdrücken Kurzhantel

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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