Muskelaufbau
Anfangs eines Muskelaufbau
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
|
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Seitheben - Maschine
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1 |
|
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
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1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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