Muskelaufbau
Anfa
Workout 1
1233 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 600 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 13 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 3 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 3 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 3 WH mit 13 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 13 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 13 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 13 kg |
| Dauer | 600 Min. |
9. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 13 kg |
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