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Ab in die Pumperei

Upper-Body-Day 2

Übungen

1. Seitheben am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 10 WH

2. Frontheben am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 10 WH

3. Reverse Fliegende - Maschine

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

4. Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

5. Fliegende - Maschine

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

6. Trizepsdrücken am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

8. Scott Curls - SZ-Stange

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

9. Kabelcurls (tiefer Block)

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
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