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Muskelaufbau
Ab in die Pumperei
Every day is upper body day
| 1 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
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| Ruhetag | Upper-Body-Day 1 | Ruhetag | Upper-Body-Day 2 | Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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