Muskelaufbau
8x8 Schultern/Trizeps
Workout 1
28 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Seitheben - Maschine
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8 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben am Kabelzug
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8 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
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8 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
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8 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
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8 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
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8 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Trizeps |
Kickbacks am Kabelzug
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8 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
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