Muskelaufbau
8x8 Beine
Workout 1
24 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
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8 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
8 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel
|
8 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
8 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Rumänisches Kreuzheben
|
8 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
8 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
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